Тренинги на развитие внимания

Тренинги на развитие внимания

Часто люди замечают, что у них возникают проблемы со вниманием, причем возраст чаще всего не имеет особого значения. Это в равной степени касается и школьника, который не смог усвоить материал на уроке, потому что постоянно отвлекался, и взрослого человека, пропустившего нужный сигнал светофора из-за рассеянности. По причине недостаточной концентрации многие испытывают проблемы с запоминанием имен и лиц, что затрудняет работу, особенно в большом коллективе. Чтобы прокачать необходимые функции, стоит пройти тренинг на внимание.

Специфика

Внимательные слушатели

Согласно исследованию американского психолога Джорджа Миллера, человек одномоментно способен держать во внимании лишь 7 (плюс-минус 2) предметов. Чтобы запомнить большой объем информации, необходимо сосредоточить на ней максимум внимания, а для этого необходимо уметь должным образом организовывать свое время и сознание. Кроме того, на внимательность влияет эмоциональная составляющая, т.е. отношение к запоминаемой информации. Поэтому, если ученик не любит, например, биологию, то и запоминать материал он будет плохо.

Ученые выделяют такие виды внимания:

  • Непроизвольное внимание проявляется независимо от намерения человека. Это может быть неожиданный звук, вспышка света, движущийся предмет или какой-то новый объект в привычном окружении. Непроизвольное внимание обычно длится краткий промежуток времени и переходит в произвольное.
  • Произвольное внимание – это волевое усилие человека, причем длительное напряжения вызывает серьезное утомление. Произвольное внимание используют для достижения поставленной цели, блокирования отвлекающих факторов, мешающих сконцентрироваться и обеспечения бдительности и осторожности.
  • Послепроизвольное (вторично-произвольное) внимание следует за произвольным. Оно позволяет качественно следить за материалом, но уже не требует значительных усилий.

Признаками хорошего внимания считаются его объем, распределение, устойчивость, концентрация и переключение. Именно на развитие этих качеств и направлены многочисленные тренинги.

Примеры содержания

Как правило, опытные тренеры чередуют теоретические вопросы с практическими упражнениями. Среди рассматриваемых на тренингах по концентрации внимания тем:

  • зависимость внимательности человека от его индивидуально-типологических особенностей;
  • внимательность как черта личности;
  • диагностика качеств внимания и общие правила его развития;
  • борьба с рассеянностью ("порхающим" и "липким" вниманием);
  • активирование произвольного и непроизвольного внимания;
  • развитие ассоциативного и образного мышления;
  • коррекция высших психических функций (речь, восприятие, память, мышление);
  • создание мотивационной установки на саморазвитие.

Для тренировки внимательности часто используют методики на развитие объема внимания, такие как «Проба Мюнстенберга» и «Точка». Научиться переключать внимание можно при помощи техник «Счет по Крепелину» и «Черно-красные таблицы Шульте».

Топ тренингов

В интернете можно найти немало тренингов по улучшению внимания. Они могут носить разный характер: очные сессии, онлайн-вебинары и видеозаписи, тесты и игры, книги. Некоторые разработчики дополняют ментальные задания физическими упражнениями, помогающими сконцентрироваться (йога, дыхательная гимнастика, медитация). Расскажем о некоторых интересных проектах.

Организатор Форма обучения Краткое описание Стоимость, руб.
Центр образовательных технологий Advance Онлайн Вебинар «Как улучшить память и развить внимание» поможет его участникам учить иностранные языки в 6 раз быстрее и запоминать прочитанное в 2 раза лучше. В программе тренинга практические упражнения по развитию внимания, технологиям быстрого запоминания, способы перевода информации из кратковременной памяти в долговременную. Занятия ведет Николай Ягодкин, специалист по инновационным методикам обучения с педагогическим и математическим образованием. Среди его учеников министры, руководители крупных компаний, депутаты и их дети. Положительного результата удается достичь за счет развития базовых психических функций. Разработки центра оценили специалисты МГУ, МГПУ, Федерального медико-биологического агентства. Бесплатно

Медицинский центр «Неокортекс» (Хабаровск)

Очно Нейротренинг «Внимание и сосредоточенность» проводится без использования видеолекций, лишь с применением технологии НейроБОС. Такой подход позволяет развивать базовую функцию мозга, внимание, лишь за счет внутренней работы участника над собой. В первой части занятия ученик выполняет упражнения на внимательность, концентрацию, логическое мышление, обработки информации. Для проведения второй части на голову человека надевают безопасную портативную нейрогарнитуру ЭЭГ-БОС. Достигнутая при помощи компьютера, анализирующего волны мозговой активности, высокая сосредоточенность мозга закрепляется специальными упражнениями, которые постепенно усложняют. Стоимость необходимо уточнять у сотрудников центра
Центр профессионального образования «Дитад» (Москва) Очно/онлайн Тренинг «Тренировка внимательности как условие качественного выполнения служебных обязанностей» предназначена для всех желающих повысить качество своей работы. Продолжительность занятия и сроки его начала определяются по согласованию с заказчиком. Курс ведет Людмила Першина, автор учебников и статей по психологии, доцент Академии социального управления, кандидат психологических наук. Для развития внимательности используют проверенные временем методики и игровые приемы. Стоимость зависит от количества участников, есть скидки, при формировании группы от 5 человек в одной организации проводят корпоративное обучение
4Brain Онлайн В рамках общего тренинга по развитию памяти первый урок посвящен памяти и вниманию. Участники могут развить свое произвольное (управляемое) внимание, что поможет осуществлять целенаправленное запоминание. Тренинг предлагает упражнения, направленные в основном на концентрации внимания. Они развивают мотивацию участника, помогают сосредотачиваться при наличии внешних раздражителей. Достичь положительного результата можно только в ходе планомерных занятий. Важно не останавливаться на полпути, делать одно дело и стараться получать эмоциональную отдачу. Для проверки освоения материала предлагают пройти тест на время. Размер оплаты по желанию пользователя
Школа Эйдетики Онлайн Чтобы прокачать показатели своего ребенка, вовсе не обязательно отправлять его на какие-то курсы, особенно сейчас, а период пандемии коронавируса COVID-19. Школа Эйдетики предлагает родителям ряд простых и интересных игр для развития концентрации внимания. Основа их – регулярность выполнения упражнений. Необходимо определить точное время тренировок и занятий (хотя бы несколько минут ежедневно), не пропускать их и подходить к процессу творчески. В кейсе представлены игры для детей разного возраста, в основном от 4 до 8 лет. Предлагают также несложные медитативные техники. Чтобы ребенку было интересно, лучше всего садиться играть всей семьей. 325 рублей за полный кейс с играми
Центр развития памяти Онлайн Интенсивный онлайн-тренинг по мнемотехнике учит приемам и способам запоминания информации на основе ассоциаций. Он подойдет чиновникам, руководителям, преподавателям, студентам и другим людям, работающим с большими объемами информации. Для качественного обучения в группу зачисляют не больше 12 участников. Курс рассчитан на 2 выходных дня, проводится в Zoom в режиме реального времени и длится с 10:00 до 19:00. Тренер сразу же дает обратную связь своим слушателям. Автор и ведущий Богдан Руденко, доктор философии, учит мнемотехнике у 16 лет, работает с группами и компаниями. При желании можно записаться в мастер-группу и общаться с тренером ежемесячно по интересующим вопросам (отправлять их желательно заранее). 150 евро
Центр психиатрии, неврологии и наркологии "Роса" (Москва) Очно, в группе и индивидуально Тренинг когнитивных навыков направлен на усвоение новой информации, понимание и взаимодействие с окружающим миром. Под руководством опытных психологов участники развивают память, внимание, мышление, речь и восприятие. Данный курс носит лечебно-реабилитационный характер, он способствует восстановлению утраченных и сохранению от разрушения имеющихся когнитивных функций. Основная целевая аудитория – люди, перенесшие заболевания психики и нервной системы, негативно повлиявшие на когнитивные функции. Участники не только будут выполнять упражнения непосредственно на тренинге, но и получат навыки заниматься в дальнейшем самостоятельно. Нет информации
CogniFit Онлайн Развитие ребенка в основном происходит в процессе игры, взрослые также могут пользоваться такой формой подачи материала. На платформе CogniFit размещен ряд цифровых инструментов для эффективного развития когнитивных способностей, которыми воспользовалось уже больше 3 миллионов человек. Здесь есть яркие и интересные интеллектуальные игры на память, восприятие, рассуждение, координацию и внимание. По последнему разделу есть упражнения на фокусированное и распределенное внимание, ингибицию и мониторинг. Для достижения выраженного эффекта и поддержания мозга в форме достаточно уделять играм ежедневно всего по 10 минут. Пользоваться продуктами можно при помощи компьютера и любого мобильного устройства. Бесплатно
Центр тестирования и развития «Гуманитарные технологии» (Екатеринбург) Очно Тренинг «Внимание – сила!» предназначен для учеников 8–11 классов, желающих развить навыки внимания. Программа рассчитана на 2 дня, в ходе которых опытные психологи научат обращать внимание на детали, легко переключаться и быстро сосредотачиваться. Участникам предлагают работу в парах и мини-группах, индивидуальные задания, групповые дискуссии, моделирование ситуаций, мотивирующие упражнения. Школьники научатся продуктивно использовать свое время, преодолеют скуку и прокрастинацию. Каждый участник после окончания тренинга станет обладателем сертификата и специальной рабочей тетради для дальнейших занятий. 1800 рублей

При выборе подходящего курса необходимо определить для себя подходящий формат. Более организованным людям достаточно онлайн-игр и видеоуроков, другим не обойтись без непосредственного контакта с тренером. Но в случаях, когда у взрослого человека или ребенка расстройства внимания достигают степени, реально угрожающей их здоровью и жизни, тренинги не помогут. Такие состояния могут свидетельствовать о серьезных изменениях в мозговой деятельности, и необходимо вмешательство квалифицированных медиков.

Автор: Сергей Пастернак

Автор статьи:

Отзывы и обсуждения